2019-01-01から1年間の記事一覧
病院の日 対人関係療法の続き ●「相手からの期待」と「自分の期待」は「作用/反作用」みたいなもの。 ●私の場合、「理想と現実の分離ができていない」 ●「理性」と「感情」は急には切り替わらない ●だけど、分けて考えることは必要 ●今は職場と距離を置いて…
病院の日 【対人関係療法の続き】 私には、職場に対して「自分を投じなければならない」という基本意識がある。 トラブルが起きているとき、自分から渦中に飛び込んで、「解決に全力を尽くさなければ」と思ってしまう。そうしないと、「冷たい人」、「仲間じ…
病院へ。 高尾山、渋谷に行ったことを報告。 AA先生から「渋谷のどんなところがイヤなんですか?」と聞かれるが、うまく答えられない。自分でも不思議。 【対人関係療法の続き】 ●「期待しすぎて、がっかりする」と「最初から期待しない」の二者択一だけで…
今日、渋谷に行けた! きのうの夜、「明日、渋谷に行ってみよう」と決断したとたん、胸がドキドキ。 今朝、「今日は渋谷に行くぞ」と考えたとたんに胸がドキドキ。 玄関を出るときも、胸がドキドキ、足元がふわふわするような感じがして、「ムリかな?」と一…
ダンナと二人で高尾山へ。 昨年の夏に行ったときに比べ、ずっと落ち着いていられた。 登りはケーブルカーに乗ったけど、下りは1号路(舗装されていて歩きやすい)を歩いて下山することができた。 1号路はかなり人が多いのだけど、大丈夫だった。 体力的にも…
病院へ。 先日、渋谷に行けたこと、すごくドキドキしたことなどを話す。 AA先生から「感覚過敏になっているかも」と説明される。 例えば、風邪で熱があるときとか、普通なら平気な音量がツラく感じたり、身体が動かせなかったりするように、ウツのせいで今…
今日、渋谷に行けた。 と言っても、新宿駅から山手線に乗って渋谷駅まで行き、そこで降りて、階段上って反対のホームへ移動し、また山手線に乗って新宿駅まで戻ってきただけだけど。 山手線に乗るのも久しぶり。 昼間なのでそれほど混んではいないけど、なる…
今日は病院の日。 両親の金婚式の食事会のことなど話す。今日はわりとすぐ、対人関係療法のはなしに入れた。 <対人関係療法> (前回の続き。「役割期待」について) 「誰が正しいか、正しくないか、善悪、正当かそうでないか」ではなくて、「どうすれば、…
私の両親の金婚式のお祝いということで、家族で集まって、西新宿のレストランで食事会をする。ちょっと気取った感じのレストラン。パパ、ママ、お姉ちゃんの一家(旦那さん、Sちゃん、A君)、妹のMHちゃん、ダンナ、私の9人。 新宿駅西口から都庁方面へ…
今日は病院の日。 <私から、この間の報告> 連休明けから少し気持ちが上向いてきた。給与のこととか、考えないようにしている。 ときどき涙がじわっとにじむが、抑えることができている。 ソラナックス錠は1日に0.5錠。レンドルミンは毎晩2錠のみ、さらに…
今日は病院の日。 先に、前回からの動きを報告。 給料のことで大泣きの件を話す。 AA先生から ●白黒つかない、グレーゾーンのことがたくさんある。 ●会社として「人を大切にする」と「利益を出す」は矛盾しつつ併存する。 ●「罪の意識」→全部が罪か? 加担…
まだぐすぐすしている。 何か、波がチャプチャプしていて、ふいにうわ~っと大波がやってきて、だあ~って悲しくなって、涙がどお~っと出て、しばらく(数分)すると、すぅ~っと波が引いて、悲しくなくなる、って感じ。ふしぎ。 もちろん、通底にはいろい…
2010年3月8日(月) 1回爆発して、こなごなになってしまった自分の破片を、いま一生懸命あつめて、くっつけ合わせている最中だ。ところどころ、スキマや穴が開いた状態のまま、生きていくしかないんだろうな
まだ、めそめそしている。 折に触れて、涙が出る。 自分の処遇についても、もちろんだけど、職場の方も相変わらずいろいろ大変そうで、それをZさんから愚痴っぽく聞かされたり、Hオフィスでいろいろ見聞きしてしまうのが辛い。 職場の現状に、何も対処でき…
今日はHオフィスに行った。 Zさんも来ていて、「ケーキでお茶しましょう」と誘われ、早めに退社して、駅前の喫茶店に入る。 楽しくおしゃべりするだけかと思ったが、違った。 Zさん「実は・・。緋寒桜ちゃんの待遇のことが、社内で話題に上がっている。他…
病院の日。 まずは、この間のできごとなどを報告。 美容院に行けたこと、そのあと眠りが悪くなったことなど。 AA先生より ●「美容院に行けた」は決して小さなことではない。行っておしゃべりができたことは、とてもよかった。 ●そのあと眠りが悪くなった、…
22日に美容院に行けたのはよかったんだけど、また眠れなくなってしまって、そのあとずっと寝付きが悪い、早朝覚醒があり、睡眠薬の量が増えちゃってる。 仕事の方も、週3回行けるようにはなったんだけど、回復が足踏み状態になっているような気がしていて、…
今日は、ものすごく久しぶりに美容院に行った。 うつ病になって以来なので、19カ月ぶり。 「うつ病になると身だしなみが乱れる」、という話を聞いたことがあったけど、まさに私もそれだった。 うつ病発症の初期は、ご飯を食べるのもしんどかったので、それど…
今日から「対人関係療法」が本格的にスタート。 今までと違い、水曜日の通院。 最初の1分ほどは、いつもどおり私からの近況報告をし、AA先生から助言を受ける。前回の病院から今日までの間に起きたこと、思ったことなどを話し、それに対してAA先生から…
病院の日。 ダンナが3泊4日で出張に出かけた。少し元気になってきたのか。心配だが黙って見守っている。 ダンナが不在で、家に一人でいるが、特に問題ない感じ。職場にも予定どおりに行っている。淡々とこなしている。 AA先生より 「ひとかわ、ひとかわ…
今日は病院の日。 AA先生から、対人関係療法についての説明を受ける。 対人関係療法とは、「対人関係のストレスに対処する方法を学ぶことで、うつ病を治していく治療法」(『うつが楽になるノート』より) うつ病になる人は、自分へも相手へも、要求が多い…
年明けも週2~3回のペースでHオフィスに通っている。 今日は久しぶりにZさんがHオフィスに来るということで、おしゃべりできるのを(それなりに)楽しみに、出勤した。 ところが、Hオフィスのドアをあけると、中にCさんがいた。 全く予期しておらず、…
今日は病院の日。 この病院の外来診療は午前中だけなので、13:30に受付してもらうのが不思議な感じ。ロビーには他の外来患者は誰もいなくて、入院患者さんと思われる人たちが、おしゃべりしたりしているだけ。 しばらく待っていると、AA先生に診察室に呼ば…
あっという間の新年。 去年同様、年末の大掃除もほとんどせず、自宅でダンナとのんびり過ごした。昨年はNHK紅白を見るのもしんどい感じで、ボリュームをすごく下げてほとんど聞こえないくらいにしてもらったが、今回はまあまあ普通に見れた。 またもMさ…
今日は病院の日。 AA先生より、対人関係療法の進め方についての説明。参考図書として ■■■■■■■■■■ 「『うつ』が楽になるノート みんなの対人関係療法」 水島広子 著 PHP研究所 発行 2008年刊 ■■■■■■■■■■ を見せてもらう。 必ずしも購入しなくても良いが…
今日は、毎年恒例の、ダンナとのクリスマスディナー。 近所のイタリアンのお店で。 去年は、私はとにかく、「外で食事する」っていうだけで、いっぱいいっぱいだったけど、今年は多少、余裕ができたかも。 そのぶん、ダンナが具合が悪そうで、今年もほとんど…
先週、新宿に健康診断に行けて、だいぶ元気になったなあ、と思ったのだが、そうでもないみたい。 このところ毎日、早朝覚醒したり、夜なかなか寝付けない。マイスリー1錠とレンドルミン2錠をしっかり飲んで寝ても。 なので、またソラナックスの量が戻ってし…
今日は新宿に、健康診断を受けに行った。 去年はあんなに怖くて、なかなか行けなかったのに、今年は少し不安ではあったけど、そこまでの葛藤はなく、行くことができた。 ただ、新宿に行くこと自体は、前年度の健診に行った3月以来、9カ月ぶり。 本社に行くに…
今日は病院の日 AA先生より、来月から「対人関係療法」というのをやってみませんか? と提案される。 もし、私が良ければ、次回の診察の日に詳しく説明するので、少し考えてみてください、とのこと。 対人関係療法ってなんだろう? 「認知行動療法」とかな…
不安に思うこと、怖いことは、はっきり口に出したり、人に言ったりした方が、怖さが和らぐように思う。 なので、いま、自分が怖いこと、不安なことをここに書いてみる。 (1)本社にあった自分の机がどうなっているのか、知るのが怖い。 片づけられて、私物…
今日は病院の日。 <私から> ●ダンナの病院に一緒に行ったこと ●ボーナスの件で大泣きしたこと。 ●いくらいろいろシミュレーションしていても、いざその場になると、自分がどう感じるか、どうふるまうか、わからなくて怖い。 ●本社に行ったら、自分が壊れて…