2010年2月5日（金） 次回から本格的に対人関係療法をスタート。「うつが楽になるノート」（水島広子著）を読んでくること

病院の日。

ダンナが３泊４日で出張に出かけた。少し元気になってきたのか。心配だが黙って見守っている。

ダンナが不在で、家に一人でいるが、特に問題ない感じ。職場にも予定どおりに行っている。淡々とこなしている。

ＡＡ先生より

「ひとかわ、ひとかわ、強くなってきている」

ストレスに接することで、耐性が戻ってくる。今のペースはとてもいい。少しずつ余力が出てきている。

次回から、本格的に対人関係療法をスタートする。

次回までに、「うつが楽になるノート」（水島広子著）を40ページくらいまで読んで、どう思ったか、気が付いたことなどを話す。またあらかじめ書き込めるところは書き込んでおく。それをもとに、次回のセッションを行う。

注意点としては、原因探し（なぜ、どうして。誰が悪い、何が悪い）ではなく、「人間関係と自分の気持ち」に焦点をあてる。

対人関係療法は、全セッションを12回～16回ほどで行う。

だいたい「導入4回、本題4回、まとめ4回」のペース。これを2週間に1度行うので、半年ほどかける。それ以上は続けない。1回のセッションは45分程度。隔週の水曜日、午後13:30～14:15で行う。

などの説明がある。

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私はよく理解していなかったようで、この日まではまだ、対人関係療法はスタートしていなくて、事前のレクチャーを受けていただけだった。