2010年3月31日（水） 少し落ち着いてきた

今日は病院の日。

＜私から、この間の報告＞

連休明けから少し気持ちが上向いてきた。給与のこととか、考えないようにしている。

ときどき涙がじわっとにじむが、抑えることができている。

ソラナックス錠は1日に0.5錠。レンドルミンは毎晩２錠のみ、さらに昼寝（夕方寝。夕食の前か後に、布団で横になる）を0.5～２時間くらいしている。

テレビはだいぶみられるようになったが、ＣＭが苦痛。特に動きの速い映像。

ちょっとしたことで、すごくびっくりしてしまう。

腰、首、脚が痛い、重だるい。

体重が増えない。

＜ＡＡ先生より＞

●「できた」＝「うれしい、自信がついた」→「次へ、次へ・・」と焦らないこと。

●チャレンジしようという気持ちは大事。ゆっくり、少しずつ進む。

●身体と心でバランスをとっている。心が調子が悪いと身体がカバーしようとする　→心が少し元気になってくると、振り子が逆に振れて、身体の調子が悪くなる。

●本当は持ち合わせてないエネルギー（非常時用のへそくりみたいなもの）を「儲けた！」と思って使ってしまうと、ムリが出る。消耗の具合を見ながら、変なムリはしないで行くこと。

●「この機に乗じて、あれもこれもやろう」はダメ。

●上がっていく、登っていくことよりも、「落ちないこと」を意識すること。「落ちる」ことが一番つらいこと。

●ここまで、良い調子で来ている。「もう少しムリしていいかどうか」は、「時間をかけて」確認すること。

＜対人関係療法＞

「役割期待のずれ」について（『うつが楽になるノート』p84～）

→私の場合、「会社に対する期待」、「上司や同僚や部下に対する期待」がうまく回らなかった。

→例えばＭさんに対し、私は何を期待していたのか、Ｍさんは私に何を期待していたのか、考えてみる。

　↓

◆私の期待＝「Ｍさんに、私と一緒に会社を背負ってほしい」

◆Ｍさんの期待＝「Ｍさんに会社を背負わさないでほしい」（？）

だったのかなあ？？？

（次回に続く）